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Treino Intenso

Core Work

Intenso   4 minutos 30 segundos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Dumbbell

Connar Mackay
 		    Adicionado Por Connar Mackay
Core Work
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres
Descrição

Short core work

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
40 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Rest
Rest
8 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Russian Twists
Russian Twists
25 segundos
Transition
Transition
7 segundos
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 segundos
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos

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