Treino Moderado

Moderate

Moderado Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Resistance Band, Dumbbell, Chair

Adicionado Por Valeria Miranda

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Halteres Treinos com Cadeira

Descrição

Moderate

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

45 segundos

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

45 segundos

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

30 segundos

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

30 segundos

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuto

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Squat with Band

Squat with Band

30 segundos

Forward Dragon Squats

Forward Dragon Squats

1 minuto

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

45 segundos

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

30 segundos

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

30 segundos

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuto

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 minuto

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 segundos

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

1 minuto

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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30 UMD

Moderado

32 min

Full Body

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