Treino para Iniciantes

Before Running

Iniciante Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Adicionado Por Jonathan Martinez

Tags

Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

30 segundos

1 minuto

45 segundos

45 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

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1 minuto

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuto

Knees to Elbows

Knees to Elbows

45 segundos

45 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

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Shoulders

No Equipment

Shoulder Stretches

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Shoulders

No Equipment

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