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Treino Intenso

Shoulder Training Program

Intenso   18 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Barbell

立言 叶
 		    Adicionado Por 立言 叶
Shoulder Training Program
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos
Descrição

With equipment.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
5 repetições
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
5 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Dumbbell Lateral L Shoulder Raises
Dumbbell Lateral L Shoulder Raises
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

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