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Treino do Membro

Shoulder

11 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Barbell

Andre Bossie
 		    Adicionado Por Andre Bossie
Shoulder
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Small Forward Arm Circles
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Small Reverse Arm Circles
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Conjunto 2: 1 rodada
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Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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Barbell Shrugs
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Dumbbell Upright Rows
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Dumbbell Bent Over Rows
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10 repetições
Dumbbell Front Raises
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Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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Barbell Shrugs
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10 repetições
Dumbbell Upright Rows
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10 repetições
Dumbbell Bent Over Rows
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10 repetições
Dumbbell Front Raises
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10 repetições
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10 repetições
Barbell Shrugs
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10 repetições
Dumbbell Upright Rows
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Barbell Shoulder Press
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10 repetições
Barbell Shoulder Press
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Barbell Shoulder Press
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