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Treino para Iniciantes

ball

Iniciante   12 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: Stability Ball

Maximilian Kirmeier
 		    Adicionado Por Maximilian Kirmeier
ball
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ball Crunches
Ball Crunches
1 min 30 segs
Ball Sways
Ball Sways
1 min 30 segs
Plank on Ball
Plank on Ball
1 min 30 segs
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 2: 2 rodadas
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 min 30 segs
Ball Y-T-W-L
1 min 30 segs

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