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Treino Moderado

Office Workout

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Back, Core

Equipamento: Wall

Damian Fischer
 		    Adicionado Por Damian Fischer
Office Workout
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Costas Treinos na Parede
Descrição

Quick workout that can be done in the office during lunch

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Elevated Chest Dips
10 repetições
Transition
Transition
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Supermans
Supermans
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Elevated Chest Dips
10 repetições
Transition
Transition
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Supermans
Supermans
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

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