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Treino para Iniciantes

Training

Iniciante   13 minutos

Áreas Alvo: Pecho, Núcleo, Piernas

Equipamento: Pared

Daniel Mariani
 		    Adicionado Por Daniel Mariani
Training
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Peito Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Flexiones
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15 repetições
Abdominales
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1 minuto
Flexiones con doblez de rodilla
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1 minuto
El superman
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1 minuto
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
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1 minuto
Descanso
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1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Balanceos de puerta
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1 minuto
Empuje con sentadilla
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1 minuto
Sentadillas de prisionero
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1 minuto
Puente sobre el suelo
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1 minuto
Flexiones de brazos en pared
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1 minuto
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Descanso
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