Treino para Iniciantes

Training

Iniciante Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Pecho, Núcleo, Piernas

Equipamento: Pared

Adicionado Por Daniel Mariani

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Peito Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

15 repetições

1 minuto

Flexiones con doblez de rodilla

Flexiones con doblez de rodilla

1 minuto

1 minuto

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minuto

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Balanceos de puerta

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1 minuto

Empuje con sentadilla

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1 minuto

Sentadillas de prisionero

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1 minuto

Puente sobre el suelo

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1 minuto

Flexiones de brazos en pared

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Descensos de plancha lateral derecho

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Prueba de Sostén Isométrico

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