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Conjunto 1: 1 rodada
❤️ Moderado (Zona 2)
1 minuto
❤️ Moderado (Zona 2)
1 minuto
❤️ Vigoroso (Zona 3)
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Pesos: Moderado
10 repetições
Pesos: Moderado
12 repetições
❤️ Vigoroso (Zona 3)
12 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas
Pesos: Moderado
10 repetições
Pesos: Moderado
10 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas
Pesos: Moderado
8 repetições
Pesos: Moderado
10 repetições
Repetições até à Falha


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Legs & Back
29 mins 20 segs, Moderado
Day :)
47 mins 26 segs, Moderado

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