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Treino Moderado

Quiet

Moderado   14 minutos

Áreas Alvo: Legs, Glutes, Back

Equipamento: Wall

Jessica Thomas
 		    Adicionado Por Jessica Thomas
Quiet
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos na Parede
Descrição

but killer workout

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Plank
Plank
30 segundos
Squats
Squats
20 repetições
Lunges
Lunges
10 repetições
Supermans
Supermans
45 segundos
Russian Twists
Russian Twists
15 repetições
Floor Bridge
Floor Bridge
25 repetições
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos

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