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Treino Intenso

Abs Fun 3

Intenso   30 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Dumbbell

Julien Rivard
 		    Adicionado Por Julien Rivard
Abs Fun 3
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Ab Curls
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1 minuto
Weighted Russian Twists
1 minuto
Left Cross Leg Obliques
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1 minuto
Rest
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30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Alternating Side Crunches
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30 segundos
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minutos
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
1 minuto
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Bicycle Crunches
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1 minuto
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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