Treino Moderado

Abs

Moderado Duration 5 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Adicionado Por Parker Lorenzetti

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Descrição

Hard workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Exhale and crunch up. Extend your arms up and reach them toward your shins.

1 minuto

5 segundos

1 minuto

5 segundos

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

1 minuto

1 minuto

5 segundos

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

1 minuto

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