Lower 4-4

Iniciante Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Legs, Glutes, Back

Adicionado Por Madalin Nia

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas

Jog Mid Pace

30 segundos

Rest

30 segundos

Squats

30 segundos

Rest

30 segundos

Alternating Lunges

30 segundos

Rest

25 segundos

Step Ups On Platform

30 segundos

Rest

40 segundos

Calf Raises

30 segundos

Rest

1 minuto

Treinos Relacionados

Work 4

3 minutos, Iniciante

Legs & Butt

6 mins 50 segs, Moderado

Start Up

4 mins 50 segs, Iniciante

Legs

4 minutos, Moderado

1-4 Tuesday

15 mins 45 segs, Moderado

Legs

3 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Lower 4-4

Exercises

Treinos Relacionados

Você também pode gostar

Fat Burner Deluxe

Housework

Ab Crusher

Deborah's Neighborhood Walk

Deborah's Jogg

Jumping Jacks

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro

Workout Trainer PRO+