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Treino Moderado

Conditioning

Moderado   19 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Medicine Ball

Nicole Moreno
 		    Adicionado Por Nicole Moreno
Conditioning
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Bola Medicinal
Descrição

Conditioning for wrestling

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
25 repetições
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
25 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
Clams
Clams
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Stretch
3 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Plank
Plank
10 segundos
Burpees
Burpees
1 minuto
Supermans
Supermans
1 minuto
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Plank
Plank
10 segundos
Burpees
Burpees
1 minuto
Supermans
Supermans
1 minuto
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto

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