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Treino Intenso

Total Body

Intenso   42 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Bench

Sam Bagnell
 		    Adicionado Por Sam Bagnell
Total Body
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Banco
Descrição

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Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Boat Pose
Boat Pose
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
2 minutos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Drop Squats
Drop Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 min 30 segs
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Lunges
Lunges
2 minutos
Rest
Rest
15 segundos
Crunches
Crunches
2 minutos
Rest
Rest
15 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Lunges to Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
In and Outs
In and Outs
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

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