Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

BBB

Moderado   18 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Barbell, Chair, Dumbbell

Katy Shepherd
 		    Adicionado Por Katy Shepherd
BBB
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Cadeira Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
20 segundos

Treinos Relacionados

Glutes
Glutes
18 mins 47 segs, Moderado
Sunday 3/12/17
Sunday 3/12/17
18 mins 57 segs, Moderado
My Glutes/Lower Body (Gym)
My Glutes/Lower Body (Gym)
17 mins 38 segs, Moderado
Glutes C
Glutes C
41 mins 37 segs, Moderado
Legs
Legs
35 minutos, Moderado
Legs
Legs
10 mins 16 segs, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Teresa M 1/11/23
Teresa M 1/11/23
40 mins 10 segs, Moderado
Upper body SE
Upper body SE
18 mins 45 segs, Moderado
20 Minute Lower Body
20 Minute Lower Body
20 minutos, Intenso
Legs Go!
Legs Go!
20 mins 15 segs, Intenso
20:40
20:40
31 minutos, Moderado
Bigger Better Booty Butt
Bigger Better Booty Butt
12 mins 55 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Kim-nea- Wednesday 10/1

Kim-nea- Wednesday 10/1

Intenso 38 min  
Lower Body   Dumbbells
KB

KB

Moderado 32 min  
Core   Kettlebells
Sexy Arms Month 1

Sexy Arms Month 1

Moderado 19 min  
Arms   Dumbbell, Chair
Ab Circuit

Ab Circuit

Moderado 26 min  
Legs   Jump Rope, Dumbbell
Kettlbell Circuit

Kettlbell Circuit

Moderado 25 min  
Legs   Jump Rope, Kettlebell
Upper Body Circuit

Upper Body Circuit

Moderado 40 min  
Legs   Jump Rope, Dumbbell, Bench, Chair, Kettlebell

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis