●○• H!!T 4 •○●

Intenso Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Mateja 🎀 Z

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres

Descrição

Hiit

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

45 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 segundos

30 segundos

10 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Squat Hops with a Half Turn

Squat Hops with a Half Turn

45 segundos

Rest

10 segundos

45 segundos

Rest

5 segundos

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

45 segundos

5 segundos

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 segundos

10 segundos

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

45 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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