Back 2 《LU •°

Intenso Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Stability Ball, Dumbbell, Bench

Adicionado Por *lujain* M .

Tags

Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

30 segundos

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

30 segundos

Balancing Stick

Balancing Stick

30 segundos

Modified Vinyasa

Modified Vinyasa

1 minuto

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

20 repetições

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

20 repetições

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

20 repetições

5 segundos

40 segundos

40 segundos

Thread the Needles

Thread the Needles

40 segundos

5 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Seated Side Stretches

Seated Side Stretches

30 segundos

30 segundos

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

30 segundos

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

30 segundos

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Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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