Treino Moderado

3x3x20

Moderado Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Chair

Adicionado Por Damon Winkler

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

20 segundos

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

20 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 segundos

20 segundos

20 segundos

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

20 segundos

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

20 segundos

20 segundos

20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

20 segundos

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

20 segundos

20 segundos

20 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

20 segundos

20 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 segundos

20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

20 segundos

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

20 segundos

20 segundos

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