Treino para Iniciantes

GAP Extra Pompis

Iniciante Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Inferior del cuerpo

Equipamento: Mancuerna

Adicionado Por Nilka Reyes

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres

Descrição

Jueves y Domingos

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

15 repetições

Zancada con salto

Zancada con salto

12 repetições

15 segundos

Estocadas laterales

Estocadas laterales

15 repetições

Sentadilla sumo

Pesos: Leve

Sentadilla sumo

10 repetições

15 segundos

Plancha lateral

Plancha lateral

20 segundos

Patadas para el glúteo alto

Patadas para el glúteo alto

10 repetições

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

25 repetições

10 segundos

Patadas hacia atrás

Patadas hacia atrás

15 repetições

45 segundos

10 segundos

15 repetições

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

10 repetições

15 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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