Treino Moderado

Back/core

Moderado Duration 18 minutos

Adicionado Por Jill Vh

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 segundos

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 segundos

Flying Supermans/Scuba

Flying Supermans/Scuba

45 segundos

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 segundos

Crunch Punches

45 segundos

One Armed Row - Right

22 segundos

One-Armed Row - Left

22 segundos

Leg Lifts

45 segundos

Treinos Relacionados

4 mins 40 segs, Moderado

5 mins 25 segs, Moderado

6 minutos, Moderado

1 hr 15 mins, Intenso

21 minutos, Moderado

18 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

The Strength Train

Moderado

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Dumbbell Greatness

Moderado

20 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Rock Hard Abs

Intenso

10 min

Core

Exercise Mat

Lean Back & Triceps

Moderado

13 min

Back

Dumbbells, Exercise Mat

Strong Arms

Intenso

13 min

Arms

Dumbbells

Bodyweight HIIT

Intenso

8 min

Full Body

No Equipment

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro