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Treino Moderado

Core Day

Moderado   57 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Cardio Machine, Stability Ball

Madison Mckinney
 		    Adicionado Por Madison Mckinney
Core Day
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elliptical Machine
Elliptical Machine
20 minutos
Cycling
Cycling
10 minutos

Conjunto 2: 2 rodadas
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Crunches
Crunches
10 repetições
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuto
Ball Crunches
Ball Crunches
10 repetições

Conjunto 5: 2 rodadas
Flying Supermans
Flying Supermans
30 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
10 repetições
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto

Conjunto 6: 2 rodadas
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
10 repetições
Plank
Plank
1 minuto

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