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Treino Intenso

Full Body

Intenso   1 h 7 m

Áreas Alvo: Arms, Back, Shoulders

Equipamento: Pull Up Bar

Jay Davis
 		    Adicionado Por Jay Davis
Full Body
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
50 repetições
Tricep Dips
Tricep Dips
15 repetições
Chin Ups
Chin Ups
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
50 repetições
Tricep Dips
Tricep Dips
15 repetições
Pull-ups
Pull-ups
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
50 repetições
Tricep Dips
Tricep Dips
15 repetições
Chin Ups
Chin Ups
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
50 repetições
Tricep Dips
Tricep Dips
15 repetições
Pull-ups
Pull-ups
10 repetições
Tricep Dips
Tricep Dips
15 repetições
Push-Ups
Push-Ups
50 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 2 rodadas
Sit-Ups
Sit-Ups
200 repetições
Flutter Kicks
Flutter Kicks
100 repetições
Squat Jumps
Squat Jumps
50 repetições
Rest
Rest
2 minutos

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