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Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
12 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas
12 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas
Barbell Shoulder Press
12 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas

Conjunto 5: 3 rodadas
12 repetições

Conjunto 6: 3 rodadas
12 repetições

Conjunto 7: 3 rodadas
Barbell Tricep Extension
12 repetições

Conjunto 8: 3 rodadas
12 repetições

Conjunto 9: 3 rodadas
12 repetições

Conjunto 10: 3 rodadas

Conjunto 11: 3 rodadas
Sitted Bicep Curl
12 repetições

Conjunto 12: 3 rodadas
Sitted One Arm Dumbell
12 repetições

Conjunto 13: 1 rodada

Conjunto 14: 1 rodada
5 minutos

Conjunto 15: 1 rodada
End Of Workout
5 segundos

Conjunto 16: 3 rodadas
12 repetições

Conjunto 17: 3 rodadas
12 repetições

Conjunto 18: 3 rodadas
12 repetições

Conjunto 19: 3 rodadas
12 repetições

Conjunto 20: 3 rodadas
12 repetições

Conjunto 21: 3 rodadas
Calf Press On Leg Press
12 repetições

Conjunto 22: 1 rodada
12 repetições


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