Treino Moderado

Quick Core

Moderado Duration 7 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Beth Allgaier

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

1 minuto

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 segundos

20 segundos

15 segundos

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 segundos

20 segundos

25 segundos

Left Side Crunches

Left Side Crunches

25 segundos

Right Side Crunches

Right Side Crunches

25 segundos

30 segundos

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

20 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

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20 min

Core

Exercise Mat

Top Bodyweight Moves

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Core

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Full Body Tabata

Moderado

4 min

Lower Body

No Equipment

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