Treino Moderado

Upper Body 1

Moderado Duration 37 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Kettlebell, Bench, Chair, Cardio Machine

Adicionado Por Ash Smith

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells Treinos com Banco Treinos com Cadeira Treinos com Máquina de Cardio

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Alternating Bicep Curls

Pesos: Moderado

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Alternating Hammer Curls

Pesos: Moderado

Alternating Hammer Curls

1 minuto

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

1 minuto

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

1 minuto

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

1 minuto

1 minuto

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Treadmill Moderate Jog

Treadmill Moderate Jog

1 minuto

Treinos Relacionados

36 minutos, Moderado

11 minutos,

16 mins 18 segs, Moderado

24 minutos, Moderado

33 minutos, Intenso

20 minutos, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.