Bikini Blast

Intenso Duration 32 minutos

Áreas Alvo: Core, Glutes

Adicionado Por Lily Randoe

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Descrição

Get ready for that bikini by toning up your abs and butt

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuto

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

2 minutos

1 minuto

1 min 30 segs

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuto

1 minuto

1 min 30 segs

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 min 30 segs

45 segundos

30 segundos

1 min 30 segs

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 min 30 segs

30 repetições

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

45 segundos

1 min 15 segs

30 segundos

2 mins 30 segs

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 minuto

2 minutos

Mountain Climbers

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Mountain Climbers

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 min 30 segs

50 repetições

Cross Knees to Elbows

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Cross Knees to Elbows

2 minutos

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Arms

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Lower Body

Chair, Exercise Mat

Abs

Moderado

15 min

Lower Body

Dumbbell

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