Treino Moderado

Gym

Moderado Duration 35 minutos

Equipamento: Stability Ball, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Jump Rope, Cardio Machine

Adicionado Por Jimmy Johansson

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos com Bola de Exercício Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barra de Tração Treinos com Corda de Pular Treinos com Máquina de Cardio

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

150 repetições

Pesos: Moderado

Cable Crossovers

30 repetições

Pesos: Pesado

Cable Crossovers

30 repetições

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Pesos: Pesado

Lying Dumbbell Tricep Extensions

30 repetições

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

30 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesos: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesos: Pesado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesos: Máximo

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

10 repetições

Pesos: Máximo

20 repetições

15 repetições

❤️ Vigoroso (Zona 3)

2 minutos

15 minutos

Elliptical Machine

Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Elliptical Machine

6 minutos

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