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Treino para Iniciantes

First 1

Iniciante   15 minutos

Áreas Alvo: Arms, Chest

Equipamento: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Chair

Eytan Bijaoui
 		    Adicionado Por Eytan Bijaoui
First 1
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Máquina de Força Treinos com Cadeira
Descrição

First

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Dumbbell Bench Press
Pesos: Pesado
Dumbbell Bench Press
8 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Incline Dumbbell Bench Press
Pesos: Pesado
Incline Dumbbell Bench Press
8 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Pesos: Pesado
Cable Lat Pull Down
8 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Alternating Hammer Curls
Pesos: Pesado
Alternating Hammer Curls
8 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Pesos: Pesado
Cable Tricep Push Down
8 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas
Seated Dumbbell Press
Pesos: Moderado
Seated Dumbbell Press
6 repetições

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