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Treino Moderado

Summer Ready 👙

Moderado   26 minutos

Áreas Alvo: Core

Capatra Ardoin
 		    Adicionado Por Capatra Ardoin
Summer Ready 
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
50 repetições
Pilates Scissors
Pilates Scissors
50 repetições
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
50 repetições
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
50 repetições
Inclined Plane
Inclined Plane
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
50 repetições
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
50 repetições
Left Side Crunches
Left Side Crunches
50 repetições
Right Side Crunches
Right Side Crunches
50 repetições
Sumo Obliques
Sumo Obliques
50 repetições
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
50 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
50 repetições
Double Crunches
Double Crunches
50 repetições
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
25 repetições
Overhead Crunches
Overhead Crunches
50 repetições
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
50 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
25 segundos
Half Frog Pose
Half Frog Pose
25 segundos
Cobra
Cobra
25 segundos
Corpse
Corpse
25 segundos

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