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Treino Moderado

Abs...Again

Moderado   19 minutos

Áreas Alvo: Core

Capatra Ardoin
 		    Adicionado Por Capatra Ardoin
Abs...Again
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
C Curve Obliques
C Curve Obliques
25 repetições
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
25 repetições
V-Sit with Foot Press
V-Sit with Foot Press
25 repetições
Crunches
Crunches
50 repetições
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
25 repetições
Flutter Kicks
Flutter Kicks
25 repetições
Partner Leg Lifts
Partner Leg Lifts
25 repetições
Crunches
Crunches
50 repetições
Spiderman Planks
Spiderman Planks
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Oblique Crunches
Oblique Crunches
25 repetições
Russian Twists
Russian Twists
50 repetições
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
25 repetições
Crunches
Crunches
50 repetições
Spiderman Planks
Spiderman Planks
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Pulse Ups
Pulse Ups
25 repetições
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
25 repetições
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
25 repetições
Crunches
Crunches
50 repetições
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto

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