Got Glutes❣

Intenso Duration 40 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Adicionado Por Megan Supron

Tags

Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Descrição

This workout is meant to activated your glutes so you can really feel like you did something

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

2 minutos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

1 min 30 segs

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 minuto

5 segundos

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 minuto

5 segundos

2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Left Leg Squats

Left Leg Squats

1 minuto

Right Leg Squats

Right Leg Squats

1 minuto

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 minuto

5 segundos

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 minuto

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 segundos

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 segundos

1 minuto

30 segundos

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 minuto

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 minuto

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

2 minutos

Right Leg Squats

Right Leg Squats

1 minuto

Left Leg Squats

Left Leg Squats

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

1 minuto

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

2 minutos

2 minutos

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

2 minutos

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuto

Left Lying Clams

Left Lying Clams

1 minuto

5 segundos

Right Lying Clams

Right Lying Clams

1 minuto

5 segundos

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 minuto

5 segundos

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

1 minuto

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

1 minuto

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