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Treino Moderado

Beginning

Moderado   24 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Pull Up Bar, Wall, Bench, Box or Step

Max Wilson
 		    Adicionado Por Max Wilson
Beginning
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barra de Tração Treinos na Parede Treinos com Banco Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Chin Ups
Chin Ups
3 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Bench Dips
Bench Dips
12 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Squats
Squats
8 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
8 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Pull-ups
Pull-ups
3 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Hanging L Raises
Hanging L Raises
3 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Decline Push Up
7 repetições
Rest
Rest
3 minutos

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2
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Débutant
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