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Treino Intenso

Cardio XT

Intenso   38 minutos

Saarah Abdel-qader
 		    Adicionado Por Saarah Abdel-qader
Cardio XT

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Hop in Place
Hop in Place
1 minuto
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
7 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
❤️ Máximo (Zona 5)
Jab Cross High/Low
2 mins 10 segs
Rest
Rest
20 segundos
❤️ Máximo (Zona 5)
Sides Squat Hook
40 segundos
❤️ Máximo (Zona 5)
Boxing Front Jab
1 min 20 segs
❤️ Máximo (Zona 5)
XT Sprints
1 min 30 segs
❤️ Máximo (Zona 5)
Rope And Sprawl
1 min 5 segs
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
❤️ Máximo (Zona 5)
Low Jack Hands
1 min 40 segs
❤️ Máximo (Zona 5)
Load Shuttle
1 min 5 segs
❤️ Máximo (Zona 5)
Burpee
1 min 12 segs
❤️ Máximo (Zona 5)
XT Slap Crunches
1 min 5 segs
❤️ Máximo (Zona 5)
Duck And Punch
1 min 15 segs
Rest
Rest
35 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Squat Jacks
❤️ Máximo (Zona 5)
Squat Jacks
2 mins 10 segs
Traveling Ice Skaters
❤️ Máximo (Zona 5)
Traveling Ice Skaters
1 minuto
❤️ Máximo (Zona 5)
High Five Shuffle
1 min 20 segs
❤️ Máximo (Zona 5)
Push Up Knee Strike
55 segundos
❤️ Máximo (Zona 5)
3D Single Arm Ropes
1 minuto
Walking High Knees
❤️ Máximo (Zona 5)
Walking High Knees
2 mins 5 segs
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
❤️ Máximo (Zona 5)
Rope And Dope
50 segundos
❤️ Máximo (Zona 5)
Fast Feet Punches
50 segundos
❤️ Máximo (Zona 5)
Interval Kick/Butt Kicks
50 segundos
❤️ Máximo (Zona 5)
Fast Feet Forward/Sprint Back
1 minuto
❤️ Máximo (Zona 5)
Jab Uppercuts/Jump Switch
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
❤️ Máximo (Zona 5)
K-90
1 min 55 segs

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