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Treino Intenso

Trial

Intenso   41 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Pull Up Bar

Hasif Faiz
 		    Adicionado Por Hasif Faiz
Trial
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats
Squats
20 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
20 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
20 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Jumping Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Jacks
20 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Pull-ups
Pull-ups
20 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Flutter Kicks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Flutter Kicks
20 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Run
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Run
1 min 40 segs
Rest
Rest
3 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Squats
Squats
20 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
20 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
20 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Jumping Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Jacks
20 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Pull-ups
Pull-ups
20 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Flutter Kicks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Flutter Kicks
20 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Run
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Run
1 min 40 segs
Rest
Rest
3 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Squats
Squats
20 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
20 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
20 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Jumping Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Jacks
20 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Pull-ups
Pull-ups
20 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Flutter Kicks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Flutter Kicks
20 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Run
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Run
1 min 40 segs
Rest
Rest
3 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
Squats
Squats
20 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
20 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
20 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Jumping Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Jacks
20 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Pull-ups
Pull-ups
20 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Flutter Kicks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Flutter Kicks
20 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Run
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Run
1 min 40 segs
Rest
Rest
3 minutos

Conjunto 5: 1 rodada
Squats
Squats
20 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
20 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
20 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Jumping Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Jacks
20 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Pull-ups
Pull-ups
20 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Flutter Kicks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Flutter Kicks
20 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Run
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Run
1 min 40 segs
Rest
Rest
3 minutos

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