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Treino Moderado

Bodyweight

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Pull Up Bar

James Dassoulas
 		    Adicionado Por James Dassoulas
Bodyweight
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
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30 segundos
Single Leg Squats
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20 repetições
Lunges
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20 repetições
Push-Ups
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10 repetições
Sit-Ups
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20 repetições
Pull-Ups
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5 repetições
Chin-Ups
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5 repetições
Plank
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30 segundos
Rest
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45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Single Leg Squats
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20 repetições
Lunges
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20 repetições
Push-Ups
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10 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
20 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
5 repetições
Chin-Ups
Chin-Ups
5 repetições
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Single Leg Squats
Single Leg Squats
20 repetições
Lunges
Lunges
20 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Sit-Ups
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20 repetições
Pull-Ups
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5 repetições
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Plank
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30 segundos

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