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Treino Moderado

Biseps Workout

Moderado   21 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Bench

Santiago Garcia
 		    Adicionado Por Santiago Garcia
Biseps Workout
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Barbell Bicep Curl to Press
Pesos: Moderado
Barbell Bicep Curl to Press
10 repetições
Bicep Curls
Pesos: Moderado
Bicep Curls
10 repetições
Hammer Curls
Pesos: Moderado
Hammer Curls
10 repetições
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 repetições
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 repetições
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 repetições
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 repetições
Bicep Curls
Pesos: Moderado
Bicep Curls
10 repetições
Hammer Curls
Pesos: Moderado
Hammer Curls
10 repetições
Bicep Stretches
Bicep Stretches
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Barbell Bicep Curl to Press
Pesos: Moderado
Barbell Bicep Curl to Press
12 repetições
Bicep Curls
Pesos: Moderado
Bicep Curls
12 repetições
Hammer Curls
Pesos: Moderado
Hammer Curls
12 repetições
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 repetições
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 repetições
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 repetições
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 repetições
Bicep Curls
Pesos: Moderado
Bicep Curls
12 repetições
Hammer Curls
Pesos: Moderado
Hammer Curls
12 repetições
Bicep Stretches
Bicep Stretches
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Barbell Bicep Curl to Press
Pesos: Moderado
Barbell Bicep Curl to Press
15 repetições
Bicep Curls
Pesos: Moderado
Bicep Curls
15 repetições
Hammer Curls
Pesos: Moderado
Hammer Curls
15 repetições
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
15 repetições
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
15 repetições
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
15 repetições
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
15 repetições
Bicep Curls
Pesos: Moderado
Bicep Curls
15 repetições
Hammer Curls
Pesos: Moderado
Hammer Curls
15 repetições
Bicep Stretches
Bicep Stretches
2 minutos

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