Treino Moderado

Weight Loss

Moderado Duration 45 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: Wall, Chair

Adicionado Por Seyms Ersou

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 minuto

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 minuto

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 minuto

2 minutos

10 segundos

Chair Butt Kickers

Chair Butt Kickers

1 minuto

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minuto

10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuto

Double Crunches

Double Crunches

1 minuto

10 segundos

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 minuto

10 segundos

1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

1 minuto

1 minuto

10 segundos

1 minuto

C Curve Punches

C Curve Punches

30 minutos

Treinos Relacionados

5 minutos, Iniciante

15 mins 30 segs, Moderado

14 mins 36 segs, Moderado

30 mins 35 segs, Intenso

8 mins 10 segs, Iniciante

4 mins 30 segs, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 mins 45 segs, Intenso

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minutos, Intenso

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minutos, Iniciante

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 mins 14 segs, Iniciante

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 hr 24 mins 28 segs, Moderado

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minutos, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Weight Loss

Moderado

29 min

Weight Loss

Moderado

27 min

Weight Loss

Moderado

11 min

Full Body

Weight Loss

Moderado

12 min

Full Body

Weight Loss

Moderado

1 h 19 m

Lower Body

Weight Loss

Intenso

15 horas

Core

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro