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Treino para Iniciantes

Day 2

Iniciante   22 minutos

Áreas Alvo: Core, Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Wall, Kettlebell

Jevus Vougler
 		    Adicionado Por Jevus Vougler
Day 2
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres Treinos na Parede Treinos com Kettlebells
Descrição

Abs, back and arms

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
2 minutos
Right Side Crunches
Right Side Crunches
2 minutos
Left Side Crunches
Left Side Crunches
2 minutos
Bicep Curls
Bicep Curls
2 minutos
Hammer Curls
Hammer Curls
2 minutos
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
2 minutos
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
2 minutos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
2 minutos
Lying Supermans
Lying Supermans
2 minutos
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
2 minutos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
2 minutos

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