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Conjunto 1: 3 rodadas
12 repetições
15 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
12 repetições
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
12 repetições
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
12 repetições
15 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
12 repetições
10 segundos


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