Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Lol

Moderado   21 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core, Arms

Equipamento: Dumbbell, Medicine Ball

Jo Mu
 		    Adicionado Por Jo Mu
Lol
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Ab Choppers
Ab Choppers
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Ab Choppers
Ab Choppers
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 repetições

Treinos Relacionados

Beginner
Beginner
4 minutos, Moderado
Shoulders
Shoulders
24 mins 16 segs, Moderado
1
1
5 mins 25 segs, Moderado
Full Body
Full Body
22 mins 30 segs, Moderado
arms and abs
arms and abs
7 mins 21 segs, Moderado
Shoulder and abs
Shoulder and abs
12 mins 28 segs, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
10 minutos, Intenso
Zip Your Core
Zip Your Core
16 mins 55 segs, Moderado
Body Tea
Body Tea
40 minutos, Iniciante
230524 Cardio WOD
230524 Cardio WOD
1 hr 1 min 15 segs, Intenso
Simple HIIT Total Body Shred
Simple HIIT Total Body Shred
17 mins 45 segs, Intenso
Upper body and Mobility
Upper body and Mobility
25 mins 22 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Fierce Wall Challenge

Fierce Wall Challenge

Intenso 10 min  
Upper Body   Wall, Exercise Mat
Mittwoch

Mittwoch

Iniciante 3 m 30 s  
Chest  
Workout2

Workout2

Iniciante 27 min  
Full Body   Dumbbell
Mittwoch

Mittwoch

15 min  
Core   Dumbbell, Bench
Freitag

Freitag

Moderado 11 min  
Upper Body   Dumbbell

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis