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Treino Moderado

Chest & Abs

Moderado   18 minutos

Áreas Alvo: Core, Arms, Shoulders

Heron Shiu
 		    Adicionado Por Heron Shiu
Chest & Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Down Unders
Down Unders
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Down Unders
Down Unders
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
30 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Down Unders
Down Unders
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
30 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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Chest And Back + Abs
18 minutos, Moderado
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