Butt/Legs

Moderado Duration 41 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell, Chair, Strength Machine, Barbell

Adicionado Por Heather Ryan

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

15 repetições

15 repetições

1 minuto

15 repetições

15 repetições

1 minuto

15 repetições

15 repetições

1 minuto

15 repetições

15 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Bulgarian Split Squats

15 repetições

Rest

45 segundos

Bulgarian Split Squats

15 repetições

Rest

45 segundos

Bulgarian Split Squats

15 repetições

Rest

45 segundos

Bulgarian Split Squats

15 repetições

Rest

45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Bent Knee Cable Kickback

15 repetições

Straight Leg Cable Kickback

15 repetições

Rest

1 minuto

Bent Knee Cable Kickback

15 repetições

Straight Leg Cable Kickback

15 repetições

Rest

1 minuto

Bent Knee Cable Kickback

15 repetições

Straight Leg Cable Kickback

15 repetições

Rest

1 minuto

Bent Knee Cable Kickback

15 repetições

Straight Leg Cable Kickback

15 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

15 repetições

45 segundos

15 repetições

45 segundos

15 repetições

45 segundos

15 repetições

45 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Single Leg Deadlift With Kettle Bell

15 repetições

Rest

45 segundos

Single Leg Deadlift With Kettle Bell

15 repetições

Rest

45 segundos

Single Leg Deadlift With Kettle Bell

15 repetições

Rest

45 segundos

Single Leg Deadlift With Kettle Bell

15 repetições

Rest

45 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

15 repetições

45 segundos

15 repetições

45 segundos

15 repetições

45 segundos

15 repetições

45 segundos

Treinos Relacionados

Legs

24 mins 55 segs, Intenso

Legs/butt

11 mins 45 segs, Moderado

Legs/Butt

15 mins 45 segs, Moderado

Butt

6 mins 3 segs, Moderado

Legs

15 mins 45 segs, Moderado

Legs And Abs

17 mins 5 segs, Moderado

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Legs, Back, Biceps, Calves 1

46 mins 15 segs, Moderado

Back, Bi 2

1 hr 7 mins 34 segs, Moderado

Legs

13 mins 45 segs, Intenso

Back and bi’s

35 mins 15 segs, Moderado

Legs And Shoulders

1 hr 1 min 55 segs, Intenso

Leg Day Bibi

36 mins 45 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells