Treino Moderado

Belly

Moderado Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Meli Sir

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuto

1 minuto

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuto

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuto

1 minuto

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuto

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

1 minuto

C Curve Obliques

C Curve Obliques

1 minuto

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

1 minuto

C Curve Obliques

C Curve Obliques

1 minuto

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 minuto

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

1 minuto

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

1 minuto

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 minuto

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 minuto

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 minuto

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuto

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

1 minuto

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