Treino Moderado

Easy Weights

Moderado Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Bench

Adicionado por Personal Trainer Kiele Briscoe

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Big Forward Arm Circles

❤️ Moderado (Zona 2)

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

❤️ Moderado (Zona 2)

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

30 segundos

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

30 segundos

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Kneeling Left Arm Rows

Pesos: Moderado

Kneeling Left Arm Rows

12 repetições

Kneeling Left Arm Rows

Pesos: Moderado

Kneeling Left Arm Rows

12 repetições

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

❤️ Vigoroso (Zona 3)

20 repetições

Dumbbell Upright Rows

Pesos: Moderado

Dumbbell Upright Rows

12 repetições

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Pesos: Moderado

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 repetições

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Pesos: Moderado

Kneeling Left Tricep Kickbacks

12 repetições

❤️ Vigoroso (Zona 3)

20 repetições

30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Pesos: Moderado

12 repetições

Weighted Sumo Squat

Pesos: Moderado

Weighted Sumo Squat

30 repetições

30 segundos

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