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Treino Moderado

Core

Moderado   14 minutos

Áreas Alvo: Core

Katie Miller
 		    Adicionado Por Katie Miller
Core
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 repetições
Rest
Rest
5 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 repetições
Rest
Rest
5 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 repetições
Rest
Rest
45 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 repetições
Rest
Rest
5 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 repetições
Rest
Rest
5 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 repetições
Rest
Rest
5 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 repetições
Rest
Rest
5 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Rest
Rest
5 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 repetições

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At The Core
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Full Body   Wall
Day 1

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10 min  
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