Treino Moderado

Full Upper

Moderado Duration 38 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Pull Up Bar

Adicionado Por Tiffany Johnson

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Bola de Exercício Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Treadmill Moderate Jog

Treadmill Moderate Jog

20 minutos

Warm Up Stretch

2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

45 segundos

15 segundos

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

45 segundos

15 segundos

45 segundos

15 segundos

45 segundos

45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

45 segundos

15 segundos

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

45 segundos

15 segundos

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

45 segundos

15 segundos

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 segundos

45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

45 segundos

15 segundos

Bent Over Tricep Kick Backs

45 segundos

15 segundos

45 segundos

15 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 segundos

45 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Arm Stretch

2 mins 30 segs

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipamento Recomendado

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NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Stability Ball

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