EK Chest

Intenso Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Chest, Arms

Equipamento: Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Bench, Box or Step

Adicionado Por Eric Kloss

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Stability Ball Dumbbell Flys

15 repetições

Push Ups on Stability Ball

25 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Stability Ball Dumbbell Flys

12 repetições

Push Ups on Stability Ball

25 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Stability Ball Dumbbell Flys

10 repetições

Push Ups on Stability Ball

25 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

7 repetições

7 repetições

7 repetições

7 repetições

7 repetições

7 repetições

7 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

Dumbbell Bench Press

10 repetições

Push Up with Feet on Step

25 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

Dumbbell Bench Press

8 repetições

Push Up with Feet on Step

25 repetições

Conjunto 7: 1 rodada

Dumbbell Bench Press

6 repetições

Push Up with Feet on Step

25 repetições

Conjunto 8: 1 rodada

Overhead tricep

15 repetições

Bent Over Tricep Kick Backs

15 repetições

Conjunto 9: 1 rodada

Overhead tricep

15 repetições

Bent Over Tricep Kick Backs

15 repetições

Conjunto 10: 1 rodada

Overhead tricep

15 repetições

Bent Over Tricep Kick Backs

15 repetições

Conjunto 11: 1 rodada

Reverse grip tricep press

10 repetições

Tricep press

10 repetições

Conjunto 12: 1 rodada

Reverse grip tricep press

10 repetições

Tricep press

10 repetições

Conjunto 13: 1 rodada

Reverse grip tricep press

10 repetições

Tricep press

10 repetições

Tricep Dips

Repetições até à Falha

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