Back And Biceps

Moderado Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Strength Machine, Dumbbell

Adicionado Por Casey Preston

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

12 repetições

15 segundos

12 repetições

15 segundos

12 repetições

15 segundos

12 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Underhand Lat Pull

12 repetições

Rest

15 segundos

Underhand Lat Pull

12 repetições

Rest

15 segundos

Underhand Lat Pull

12 repetições

Rest

15 segundos

Underhand Lat Pull

12 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

12 repetições

15 segundos

12 repetições

15 segundos

12 repetições

15 segundos

12 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Left Arm Reverse Dumbbell Fly

12 repetições

Rest

15 segundos

Left Arm Reverse Dumbbell Fly

12 repetições

Rest

15 segundos

Left Arm Reverse Dumbbell Fly

12 repetições

Rest

15 segundos

Left Arm Reverse Dumbbell Fly

12 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

Blast Down

Repetições até à Falha

Conjunto 6: 1 rodada

Close Grip Lat Pull Down

12 repetições

Rest

15 segundos

Close Grip Lat Pull Down

12 repetições

Rest

15 segundos

Close Grip Lat Pull Down

12 repetições

Rest

15 segundos

Close Grip Lat Pull Down

12 repetições

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