Shoulders!

Intenso Duration 7 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Josh Johnson

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Descrição

Shoulder super set with ab breaks.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

15 repetições

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

20 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 repetições

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

20 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

15 repetições

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

20 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 repetições

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

20 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

15 repetições

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

20 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 repetições

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

20 repetições

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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